受訪者： 黃亞諾 實習諮商心理師
採訪/撰文：沈佳蓉 實習諮商心理師

每年十月十日，是國人歡慶國慶的日子。然而很多人不知道，其實十月十日也是世界心理健康日。現代人愈來愈關心自我的心理健康，然而你知道究竟心理諮商在做些什麼呢？現在就由心理師親自帶你細看心理諮商這件事。

找心理師談話和找好友訴苦，攏共款？
很多人誤以為心理師只要坐在諮商室裡講講話就可以了，究竟找心理諮商和找朋友訴苦這兩者有什麼不同呢？黃亞諾實習心理師提到，當我們在和好友聊天時，朋友比較是以自己主觀的經驗來給予回應，或是和我們一起掉入同樣的情緒裡面。然而，心理師是站在客觀的角度上，來陪伴我們覺察事情的背後是什麼對我們造成影響？來理解我們正經歷了些什麼事情。

隨時間可以沖淡一切，敢有影？
有的人覺得事情隨時間過去就沒事了，那為什麼還需要找心理諮商呢？亞諾實習心理師分享，我們心理都有個復原力，時間可以催化我們對自我的覺察，幫助我們透過自我省思與自我對話對一件事情釋懷。然而，不是所有的傷口都可以隨著時間自動癒合，有些時候我們以為自己沒事了，其實只是我們被迫習慣跟它獨處，而它可能仍持續影響著我們的生活。

當一個人曾經被好朋友背叛過，因著這受傷的經驗而與人保持距離，甚至懷疑別人都在背後說自己壞話。在旁人眼裡看來，可能會覺得這個人對人很有戒心，而選擇用同樣的方式來拉開距離。然而，這個原本因被朋友背叛而感到受傷的人，很可能會解讀成對方不喜歡自己，而更陷入自己的創傷經驗，甚至到最後連家人都無法信任了。最後隨著時間過去，事情沒有好轉反而惡化。然而，如果這時候他遇到的難處，可以有心理師陪伴他用比較客觀的角度去理解這個狀況發生了什麼事，來覺察自己因著過去的受傷經驗而帶著一種有色的眼光去看待他人。如此一來，就有機會可以去調整現在遇到的困境，不再因過去的創傷經驗而深陷泥沼。

心理師都很八卦，毋知有影無？
「心理師是不是都喜歡探人隱私，我真的可以把我的內心話告訴他嗎？」不少人都會有這樣的疑問。亞諾實習心理師分享，心理師透過諮商晤談來協助當事人所遇到的困擾，並幫助對方去覺察自己情緒背後的真實感受。諮商晤談的目的不在於揭人隱私，而是在於去看見當事人的思考脈絡與人際互動模式是受到過去的什麼經驗的影響，才有機會進一步去幫助對方調整目前的生活模式。此外，在諮商晤談中，當事人在諮商室所談話的內容，也是絕對安全保密的。在諮商倫理中，心理師對當事人有安全保密的義務。因此，談話內容會僅止於諮商空間裡，不會任意流露出去。除非在危害到人身安危的情況下，心理師為站在當事人的最大福祉下，才會去打破安全保密的原則。

看心理師代表我有病？
「如果找心理諮商不小心被家人或朋友知道該怎麼辦？他們會不會覺得我有精神病？」這是一般社會大眾常會有的擔心。其實在美國，心理諮商已廣為被一般民眾所接受。然而，華人社會在儒家文化的影響下較為講求個人修養，因此對於諮商的接納度不像國外那麼普及，而容易對他人求助心理師這件事情產生誤解。

亞諾實習心理師提到，在高壓節奏快速的社會下，人的內心也承受了不小的心理壓力。此外，華人在情緒地表達上相對較為壓抑，因此也導致許多不適應的狀態。然而，若當我們在生活上遇到瓶頸無法面對時，透過尋找心理諮商，能藉由心理專家給我們一些建議和幫助。社會大眾因著不清楚諮商在做些什麼，因此才誤以為找心理師就是精神上有問題。

心理諮商的收費標準？有免費的資源嗎?
「為什麼心理諮商收費這麼高？」這也是很多民眾有的疑問。亞諾實習心理師分享，從大學到研究所，一位心理師的養成總共要花上七年的光陰。畢業後，還需要再接受國家考試，來取得心理師資格。此外，心理師在工作時間之餘，需要不斷透過額外的訓練課程和專業督導，來持續幫助自己提升專業上的能力，以便可以協助來訪的民眾。

如果民眾在經濟上有所考量，格瑞思諮商所也有提供免費的公益諮商方案可供選擇。另外，各縣市的社區衛生中心也有提供健保給付的諮商的服務，費用會較為便宜。此外，也有一些免費的電話諮詢可提供民眾參考：

全國自殺防治中心：（02）2381-7995
24小時安心專線：1925
生命線協談專線：1995
張老師專線：1980