格瑞思心理諮商所 -- 翻完十幾個白眼之後,千萬要做的一件事情...
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諮商議題-情緒話題

翻完十幾個白眼之後,千萬要做的一件事情...

文:陳嬿夙心理師

甫踏入辦公室,立刻被老闆叫進辦公室裡罵了一頓~莫名其妙
廠商原本答應的事情,突然臨時變掛~急到快死掉了
走到茶水間,聽到原本以為的好同事,竟然在被地說我壞話~人心叵測
原本不在責任範圍的工作,竟然莫名其妙落到了自己身上~躺著也中槍
只是想要確認事情的進度,結果被掃到颱風尾~無辜遭殃

遇到諸如此類的事情,總不免想翻個白眼
如果這些事情集中在一天之內發生,那眼皮應該翻到都快抽筋了!
然後,深深地覺得今天衰到爆,接著陷入一股低潮
試問,該如何在翻完十幾個白眼的低潮中,再度站起來呢?

答案是:請先給自己一些力量!

1.回憶一件令自己感到開心的小事情
和許久未見的同事碰面,相談甚歡
第一次在上班時間的捷運車廂,有位置可以坐
去大賣場買東西,服務人員帶著笑容跟我說:「早安」

2.做一件令自己感到開心的小事情
穿上一件漂亮的衣服,覺得自己很美
買一個平常捨不得買的昂貴小甜點,犒賞自己賺錢的辛苦
告訴自己很棒,儘管是自己做錯事

3.想一件未來會讓自己開心的小事情
這個週末就要去司馬庫斯看巨木了
明天,老闆要出差一個禮拜
晚上,媽媽煮好麻油雞等我回家吃飯

總有美好的事情降臨在自己身上
在整個專注力都放在壞事的時候
請撥出一點眼角餘光 看一下發生在自己的好事吧!



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