格瑞思心理諮商所 -- 生活壓力之因應與管理
正在加載......
X
 
會員帳號 :
會員密碼 :
忘記密碼    加入會員
生活壓力之因應與管理

每個人在生活中都會面臨或輕或重的壓力,但每個人對壓力的忍受程度不同,每個人面對壓力時的反應也不同,這跟每個人生理的基因脆弱性很有關係。

Homles於1950年所提出的社會再適應評量表認為,各種生活事件的壓力值分別為:配偶死亡100、離婚73、夫妻分居65、拘禁63、親人死亡63、結婚50、被解雇47、大量借貸31、子女離家29、開學或停課26、搬家20、轉學20、小額貸款17、家庭成員聚或離15、假期13、觸犯輕法11。當一年中壓力累積得分大於300分,第二年生病機率為79%;一年中壓力累積得分在200~299分,生病率為57%;一年中壓力累積得分在150~199分,生病率為37%。

您可以發展一些適合自己的方式(如:聽音樂、運動、和朋友聊聊…)紓解壓力,但若是這些生活事件的壓力,已經影響了您情緒、行為、智力或身體方面的生活功能(如:不明原因的失眠或啫睡、腸胃不適、過多或過少的飲食、情緒起伏大、注意力無法集中……等),透過諮商會談,心理師會和您一起探討您的壓力來源及過去的因應策略,協助您對自己的信念及價值觀,以及如何因應壓力,有更進一步的認識,並一起擴展因應壓力的方式。

  • 若您的主要壓力來自於生活事件,您可以進行個別諮商,進行深度的探索。
  • 若您的主要壓力來自於伴侶關係,您可以進行伴侶諮商。
  • 若您的主要壓力來自於人際關係,您可以參加人際互動或高敏感團體。

我要預約


gotop