COUNSELING COLUMN諮詢專欄
特殊族群專欄-動態獵人
孩子老分心，怎麼訓練專注力？
諮詢／格瑞思心理諮商所諮商督導賴聖洋
就讀幼兒園大班的小寶經常在課堂上分心而不斷被老師提醒，有時跟同學講話，有時左顧右盼。回到家東西也經常丟三落四，一問三不知，唯有坐在電視前看卡通，他的雙眼眨也不眨、動也不動……。這令爸比媽咪頭痛不已，眼看就要上小學了，專注力這麼不足該怎麼辦？
談到孩子的專注力，格瑞思心理諮商所諮商督導賴聖洋指出：「專注力是目前孩子很重要的主題，很複雜。」
小偉（化名）已經大學畢業，他曾是賴督導協助專注力的孩子。他擁有高智商，卻感到孤單，很喜歡跟同儕相處，也因為在學習上與一般同儕有著不同的需求，因此在課堂上難以安靜聽課。很多老師見他的專注力不足，容易感到不耐煩。然而，經過賴督導的協助，以及與家長、學校溝通，並三管齊下幫助他穩定學習成長，一路走來這孩子的各方面表現都不錯。即使他漸漸長大，他依然喜歡接觸動態性質的工作。
而另外一型的孩子在魏氏智力測驗的IQ沒有特別高，但是對於靜態活動不太有興趣，女生也會。雖然女生不一定會在教室走動，但她會東張西望。琪琪（化名）本身是個動態的孩子，學業表現不佳，上課時也經常專注力不足、東落西落，而且愛跟同學聊天，加上她是敏感體質，令師長感到很頭痛。但她去學音樂後，在音樂的表現非常資優，後來讀到音樂系碩士班畢業。
專注力，即是感官刺激的反應
何為專注力？賴督導分析：「人有視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺，可是這些覺的敏感程度不同，因而形成不一樣的刺激、接受。」高敏感的孩子可能對於很多感覺很敏感，像亞斯伯格症的孩子即是太過敏感，稍微一點刺激會令他們懼怕與焦慮，無法消化，因而造成專注力不足。所以，專注力是指感官對刺激的反應，亦即大腦運算對刺激的選擇。
例如：聽覺導向的人喜歡聽音樂，聽音樂時會很專注；而吳寶春喜歡做麵包，他比較屬於觸覺導向。至於視覺導向的人對於視覺的刺激會非常專心。之所以孩子會對電動如此專注，是因為他是綜合多種感覺，有故事性、有聽覺、視覺、刺激量高，符合孩子的需要。在農業社會，小孩可以在稻田玩；可是現代社會，電動是一個小世界，結合多種刺激容易讓孩子被吸住。
專注力分為動態與靜態
不過，即使相同的刺激，對不同的人會產生不同反應。然而，這牽涉到專注力天生的形式，也因此專注力分成動態形式與靜態形式。動態形式的人比較需要動態的刺激。以靜態的人來說，由於天生不需要這麼多的動態刺激，也比較能坐得住，此外他比較會運算、思考，或透過符號來學習，稱之「焦點型的專注力」，可以聚焦的學習，適合傳統的學習方式。
可是動態的孩子喜歡變化、喜歡活潑、很敏感，就像打獵，會去搜索，只要給他一個強烈刺激就被吸走了，是為「搜索型的專注力」。因此賴督導稱動態的孩子稱為「獵人」；靜態孩子為「農夫」，主要是獵人與農夫是人類史上很重要的族群。
最終目標在於全腦發展
通常動態的孩子較常使用右腦，即便如此最後還是會慢慢發展到左腦，因此，也許動態孩子不喜歡閱讀，不過長大以後若沒有太多負面情緒仍是會主動閱讀；而靜態孩子不喜歡活動，但長大後還是要多去體驗，亦即右腦要發展到左腦，左腦要發展到右腦的「全腦發展」。所以動態或靜態沒有絕對的好或不好，各有優點。
賴聖洋督導指出：「用這方式來瞭解專注力會比較正面，也不會認為靜態的孩子才是好的。」雖然靜態的孩子比較好帶，父母也希望孩子乖巧，但是孩子乖巧並非教養的目標，再者太過於壓抑孩子反而使他的發展受損。
為什麼過動兒越來越多？
不過，現在經常聽到過動兒愈來愈多，但有其時代背景，賴督導表示：「之所以過動兒變多，多為後天環境造成。」
1. 缺乏依附關係
他談到，專注力最重要的是「依附關係」建構，亦即父母從小要跟孩子互動。人會有天生的需求，亦會反應需求，例如：孩子餓了會哭、這時父母回應他、餵他喝奶，他的需求得到回饋，他會信任父母，他也會再發出需求，形成依附循環，如此，他對於大人的指令會回應、也會聽從。
倘若孩子拋出需求，但父母都不予理會，久而久之他會「自求多福」。慢慢的他不太搭理大人講的話，造成一般人覺得孩子不專心，可是換個角度來看，他專心有什麼好處？而當孩子長大以後，也難以對大人感到信任，他認為大人都是顧自己而不顧他，所以更難專心。當0～6歲的孩子不聽大人的指令，喜歡亂動，漸漸的他無法跟秩序形成連結，很容易發展所謂的「亂」，他高興怎樣就怎樣。也因此，專注力治療是從「指令治療」開始，倘若孩子無法回應指令，如何專注？
另外，大腦神經元並不是發展愈多愈好，而是透過連結，讓適當的神經元更發展，形成為所謂的「模組化」，亦即行為模式。當行為模式發展愈好，亦有助於小孩的專注力。如果父母因為很忙把孩子交給保母或爺爺奶奶帶、對孩子管教限制很多等，造成孩子的需求沒有獲得滿足，他會認為聽你的沒有用，只做他自己想做的，造成後天環境抑制了專注力的發展。
2. 缺乏遊戲循環
由於環境的變遷，現在的孩子缺乏空間、時間、以及同伴一起遊戲。然而，賴聖洋督導表示：「遊戲是很重要的需求滿足，在透過不斷互動與滿足的過程，形成規則，養成習慣後，孩子會利用這種方式互動，形成了後天自律發展。」至於遊戲循環需具備4個重點：
（1）同步性：亦即陪伴。當孩子想玩積木，大人也跟他玩積木。
（2）相襯性：另一個小朋友陪孩子玩，孩子會與孩子形成相襯。而大人陪孩子玩時，則蹲下來用小朋友的方式與小孩互動，亦即相襯。
（3）後效增強：讓孩子感受到回饋，他吃到甜頭就會覺得好玩。
（4）系列性：持續互動以後會形成遊戲模式、行為模式、或溝通模式，漸漸地他會跟人互動，此為很重要的後天自律發展。
- 無聊，種下專注力的危險問題
可是現在的環境缺乏了遊戲的空間和條件，像有些孩子讀幼稚園就開始寫功課、父母太忙沒空陪他遊戲、沒有同伴、一出住家就是馬路、沒有大自然，在這些不利的環境下，孩子沒有刺激，加上電視、電腦、手機等3C產品的出現，孩子變成利用這些來替代遊戲，不僅導致專注力不佳，同時衍生一個問題：「無聊」。一旦0～6歲的孩子感到無聊，即種下了專注力的危險問題。
因此，依附與自律的發展對於孩子的專注力很重要。依附關係約從0～2歲開始發展，而自律發展約在孩子3～4歲。假設依附關係與自律發展得不好，就沒有一個互動模式主導孩子，他會我行我素，造成愈來愈多的過動兒。
3. 過多負面經驗
影響專注力還有一個很重要的原因：學習的負面經驗。賴督導經常遇到家長詢問：「幼稚園學寫字好不好？」他認為，沒有好或不好的問題，最重要是快樂寫字。倘若孩子很想寫，加上父母的鼓勵讓他覺得寫字很快樂，亦沒有替代其他的快樂，是為「正增強」，他會產生好的經驗。
假設以責備的方式逼他寫字，加上學齡前的孩子由於手部肌肉還未發展好，所以寫出來的字歪歪扭扭，被父母擦掉又被罰寫，種下了討厭學習的經驗，是為「負增強」。當他得到愈多的負面經驗、就愈討厭做這件事。畢竟人類在吃了甜頭會繼續做，吃了苦頭就不想做。
- 別輕忽孩子的情緒
因此，對於學齡前的孩子學樂器、語言、或感覺統合，也許家長是為了想幫助孩子，但由於這是功利主義式、技術性的學習，容易令人忽略「情緒議題」，有時不僅浪費了錢，也種下不利於未來發展的因素，損失慘重。
4. 環境荷爾蒙
除此，根據醫學研究指出環境荷爾蒙也會造成專注力不足。環境荷爾蒙會影響中樞神經系統的發展，造成孩童的學習能力低落、無法集中注意力等問題。
專注力不足的嚴重情況
缺乏刺激而無聊、虛擬成癮、厭學
當專注力出現問題時，大腦沒有在運轉，人會感到無聊。賴聖洋督導以演講為例，他在講課時不會感到無聊是因為他的記憶體（working memory）在運轉，而且運轉過程是他想要，再者得到了觀眾的回饋，並會繼續運轉。可是所謂的「無聊」，亦即孩子沒有刺激，例如：這時期孩子的發展是需要遊戲，但他沒有遊戲而感到無聊，他會自救，所以去找刺激，而現代孩子多半是找3C產品的刺激。
可是3C產品的虛擬刺激與真實刺激是不同的，例如：孩子去了動物園回到家，心裡會覺得紮實。然而3C產品，例如：玩遊戲的當下覺得刺激，但玩完以後開始覺得空虛、無聊，於是出現吃不飽的現象，再加上虛擬刺激容易取得、又大量，容易將孩子吸住，孩子因而容易成癮。
- 真實互動＋遊戲需求
因此，從小要給孩子真實的互動、遊戲的需求，長大以後，真實經驗才能夠抵抗虛擬經驗。否則無聊的下一步是成癮，而成癮的下一步將是厭學。為什麼會厭學？賴聖洋督導分析：「由於虛擬遊戲的刺激很強烈、很立即，當人的神經系統經過非常強烈的刺激以後，對於較弱的刺激會沒有感覺。」如同泡溫泉，剛開始泡覺得水很燙，再泡一會兒就不這麼覺得。而學校的學習是老師不斷的上課，學生一直背書、一直考試，容易令人感到無聊；然而，虛擬遊戲提供了孩子這麼高的回饋與感受，兩者相較，學校如此無趣，孩子因而容易厭學。
6關鍵，打造專注力
因此，父母怎麼培養孩子的專注力？賴聖洋督導列出下列方法：
1. 建立依附連結
首先，從人與人的互動中產生、建立依附連結，讓孩子知道與大人互動能得到很多回饋、有好的開始。所以父母要與孩子進行有效的溝通與互動，當父母與孩子的循環圈愈多，表示孩子與自己的依附愈深。倘若孩子與父母依附循環不佳，可能父母對他講一句話，他回：「好啦」，就走掉了，沒有循環或交集。
想與孩子有更多的依附循環，首先父母要懂得用感官與孩子遊戲，而不是煩瑣的講大道理，賴聖洋督導表示：「會講故事、會遊戲的父母就很優勢。」會說故事的父母很生動，孩子會被他催眠，有著活潑的親子互動，對於孩子的穩定很重要。因此，強烈建議父母在孩子0～6歲時，給他很深依附的關係與信任。而這樣的投入需要時間，鼓勵父母每個星期至少撥出2~3個小時單獨與孩子互動，慢慢累積以後，孩子每星期都在期待那2~3個小時，他覺得有美好的事要發生。
接著，可以利用零星時間與孩子互動，也許是睡前講個小故事，或偶爾與孩子聊天、互動。其實孩子需要的是遊戲、聊天、溫暖，而不是只有功課，因此，父母不妨學著跟孩子聊天、放鬆。賴督導舉例，以大人來說，如果有人跟自己聊天，應該會覺得輕鬆、快樂，所以鼓勵父母做好這個基本功。他也發現，當父母不懂得與孩子聊天，多半親子關係不佳，而孩子也會比較不專注。
2. 增加身心活動
人是一個生命體、也是有機體，既然是有機體，就有基本的天生需求，像遊戲需求，太少讓孩子進行身心活動會引發很多壞處，首先，孩子會覺得無聊，因為無法累積好的經驗；再者，會缺乏動能。動能是從互動中累積回饋與正面經驗，使以後還想繼續重覆發生，有了動能，會有動機、動力、並產生行動。除此，還會增加3C產品引誘力。
所以0～6歲的孩子需要遊戲，需要與人、與大自然進行互動，藉由身體的活動產生心理的滿足。根據馬斯洛的「人類需求層次」 理論：首先是生理需求、安全需求、社會需求、尊重需求、自我實現，除了生理需求以外，其它皆為心理需求，然而在目前的教養，卻愈來愈強調外在心理，類似道理，而不是身心的成長。也因此，賴督導鼓勵父母創造環境，讓孩子能從事身心活動。
3. 給予正向經驗
讓孩子從不斷互動中得到正面經驗，如此，他會願意繼續發展、重覆，像滾雪球般愈來愈大，不僅力量強大、路徑清晰，也會很專注。如同吳寶春很專注在做麵包。相反的，倘若孩子經常感到挫敗，也會讓專注力變低，惡性循環下，到了國中，挫敗感重的孩子更無心上課。
因此，父母要注意孩子的學習模式（Learning Style），畢竟專注力是對刺激的反應。動態的孩子喜歡互動的學習模式，所以父母要陪他講話、陪他體驗，因此，他的Learnning Style即是實際互動。此外，Learning Style亦是孔子的「因材施教」，利用孩子可吸收的刺激去影響他、幫助他學習，有input，也有output。再讓孩子用擅長的學習經驗與自己互動，增加正向經驗。而在幫助孩子快樂學習的同時，亦即讓他適性發展，賴聖洋督導也鼓勵父母：「不要期望孩子成為某人，而是讓他做他自己。」
4. 做中學習
另外，做中學習（Learning by Doing）很重要。目前的教育多半是制式、重覆、記憶、考試等學習，以致於忽略LBD學習。而且大腦分為左腦與右腦，有動態與靜態，交互運用才會產生平衡，所以要讓孩子觸摸、嘗試、體驗、真實的學習。如果太多靜態學習，孩子的身心功能無法平衡，難以從活動中釋放能量，如此也可能讓能量放在做亂的地方。
5. 給予方向性任務
讓孩子不再只是被動的接收訊息（INPUT），而是他也可以發表訊息（OUTPUT）、表達意見。而且要求孩子聽的時候，如果也讓他說，他會願意聽，並產生一來一往的互動，所以家長創造舞臺，讓孩子覺得有用是很重要。此為冒險學習與體驗學習的進一步：有方向性的學習。
6 Having and Becoming
為了避免孩子的專注力受損，建議大人多專注在孩子的優點，愈有回饋的孩子愈專注，這是種正增強。如果一直修正、一直調整他，慢慢的他會覺得被否定，接著他也愈來愈沒興趣、專注力愈來愈弱。所以家長懂得having and becoming，告訴孩子以後可以成為什麼，是親子互動的重要正向取向。
另外，賴聖洋督導也經常被家長詢問：「該幫孩子選擇動態還是靜態的幼稚園？」他表示，動態中要有秩序，遊戲也要設定規則。畢竟人類並不是只有在動與靜的黑白題選擇，如此孩子會動得很舒服，也可以學習到限制。在穩定的架構訓練孩子的自主能力、思考能力、再逐漸塑形，稱為「關愛管教的模式」，父母在關愛裡感受孩子的需求、修正他的行為，而修正中有關愛的基礎，如此孩子會做得很好。
正向能量＋正向經驗＝專注
雖然可以利用一些技巧來幫助孩子專注，例如：環境不要太刺激、太複雜，鼓勵孩子深入、連結主題、減少他使用3C產品的機會等，然而，賴聖洋督導從更大的方向來談：「當孩子產生有能量、正向經驗的動能，專注力也就提升。」
