文：莫茲婷心理師

陪伴孩子度過恐懼，需要父母的同理，與願意一同遊戲的心
「不要關燈，你要陪我睡，我睡著了你也不能離開！」
「那裡黑黑的，有一條長長的影子，是鬼！我好怕！」
「客廳沒人，我不敢自己一個人在客廳！」

當孩子出現以上的狀況，父母通常是如何應對呢？除了帶著不耐煩的情緒順應孩子要求，口中亦同時忍不住這樣說：「世界上哪有鬼，你不要自己嚇自已！」、「你膽子很小欸，你幾歲了，怕什麼怕！」、「那些鬼怪的電影都是假的，騙人的！」

結果卻是：爸媽的半句話沒聽進去，恐懼害怕的心卻依然揮之不去，甚至是越想說服，就越變本加厲，原因在於父母的說服、責備或是嘲笑，令正在經歷害怕的孩子有著這樣的心情：「我害怕的心情，你一點都不了解啊！」孤單地承受害怕，結果是更加害怕的。

因此大人必須看清楚的是：恐懼心理正在支配著孩子，他的怕是千真萬確的，絕非三言兩語能撫平。

理解恐懼的本能
害怕和恐懼是人與生俱來的特質。舉幾個例子：一到六個月的嬰兒，害怕巨大的聲響；六到九個月正學爬行的嬰兒會懼怕高度；一歲半到兩歲的孩子經常出現分離焦慮。然而，隨著年齡的增長，孩子對自身控制能力增加了、認知能力也增長了，再加上父母給予耐心的陪伴，孩子逐漸獲得了對這世界的認識、掌握及相對的因應能力後，在他原先看來害怕的事就不再這麼害怕了！

同樣地，怕黑、怕鬼，是對於恐懼刺激的思考及區辨能力都還不足，通常發生在三到六歲的階段。這個階段的孩子，想像力和創造力非常豐富，且暫時還無法區分現實與想像之間的差距，會幻想出一些怪物藏在角落裡、自己是大恐龍等等。因此，要陪伴孩子跨越這恐懼期，增加他對世界的認知、提昇他的掌握及因應能力是關鍵因素外，最重要的仍然是父母陪伴時的細膩心態與技巧。

成為孩子的安全堡壘
以上是協助父母親用孩子的角度來理解，他們的害怕其實不是找麻煩、不是膽子小、不是很笨，而是心理發展的正常過程。接下來我們來探討如何參與「走過黑暗迎接挑戰的過程」吧！

1. 用「同理」傾聽孩子的懼怕：當聽見孩子說「我怕鬼」、「我怕黑」的時候，也許你會說：「哪有！你不要自己嚇自己，你想太多了。」這樣一來，你是站在與孩子害怕情緒的對立立場，否定他的情緒，而非了解與接納他的情緒，所影響的結果是：阻斷了親子間的心理連結與陪伴學習的機會。
因此， 取代否定情緒的做法，第一步就是放下手邊的事吧！以專注及好奇傾聽並同理孩子的害怕：「你很害怕，是嗎？」、「你覺得黑黑暗暗的會怎麼樣呢？會發生什麼事呢？」、「你想到的鬼是長什麼樣子的？」父母宜保持穩定的情緒，且不大驚小怪，避免加深孩子怕黑怕暗的心理暗示。

如此，當有機會引導孩子將他害怕的情境具象化時，不僅他的心情獲得了理解，同時恐懼感亦會降低很多。展現「強大」的安全堡壘：心理學依附理論的論述是，當孩子身邊有一位讓他安全依附的大人，這位大人就像是他的安全堡壘，能影響孩子更願意向外舉步探索世界，也能夠從父母的示範及安撫中學習如何調節情緒。
因此，當孩子對於未知世界或事物因怕黑怕鬼的心理而到恐懼時，父母如何能成為他的安全堡壘呢？第一步必須給予肯定，肯定他找對人了，因為爸媽對抗黑暗或鬼怪可不是省油的燈，「原來你是怕這個……（描述以上他所害怕的內容），你找對人了，我這方面可是很厲害的！」以下列舉一些創意的作法展示你的 「厲害 」，也可以舉一反三喔！
✓ 跟孩子比力氣：感受你的力量有多大，贏他幾次之後，再讓他贏，如此一來，他就在你之上，更顯強大啊！
✓ 秀出你的肌肉：看！我有這個！
✓ 用譬喻：我有光在身上，黑暗或鬼遇見我就逃之夭夭，因為光會把他們逼退。

當力量在你身上展現時，孩子不知不覺地會將焦點從害怕移轉出來，因為眼前有個厲害的靠山。如此一來，他不僅能因靠山得到安全及保護，也可以仿效靠山學習如何對抗黑暗鬼怪。

2. 用「探索及增能」增加掌控感：父母再進一步可參與孩子的「恐懼幻想」，在安全堡壘的加持下漸進探索，目的是辨識該恐懼事物的本質，對恐懼事物產生新的認知框架，最終協助孩子產出從內而生的「掌控感」。以下提供增加「掌控感」的例子，只要我們把握如何提昇「掌控感」的精隨，就可以延伸出疏導孩子的各種因應策略：
✓ 肢體遊戲
「鬼在哪？我們一起去看看！」接著，牽著他的手，陪他來到他所說的鬼出沒之處，在此以戲劇想像的方式來探索環境。例如：與鬼展開動態十足的交鋒，假裝捉捕它、有時不慎受到它攻擊，但你們總是遠遠地佔上風，最後對鬼施加恐嚇命令：「你想嚇人，但你絕對逃不出我的手掌心！」直到鬼很驚恐地消失、離開－－ 「你回來，不要落跑！」，轉而用得意的口氣對孩子說： 「它嚇得屁滾尿流地走了！」。
其實，這是一場親子共享的奇幻冒險遊戲，而你們永遠都是贏家，因為鬼實在太遜了！最後，你可以傳承一套秘笈給孩子，當作他的護身秘笈：「鬼怕勇敢的人，你越不怕它，它就輸了！」若孩子累積愈多次有趣且成功的經驗，漸漸會對畏懼的事物產生放鬆與掌握感。

✓ 畫圖說故事遊戲
「你把那鬼的樣子畫出來給我看看，我來研究它是什麼樣的鬼，可用什麼方式來對付它！」畫得越具體越好，他邊畫，你可以問他：「它有什麼地方長得像人？」、 「有眼睛嗎？鼻子？嘴巴？頭髮？」畫完之後，請孩子想想這鬼的名字和屬性，「它是什麼鬼？是搗蛋鬼、貪吃鬼、愛哭鬼……？」接著延伸與人性生活相關的問題：「它是搗蛋鬼對嗎？它是不是太無聊沒朋友，到處搗蛋找朋友？」、 「它是不是愛哭鬼，想找人秀秀？」你邊猜邊問，只要孩子有回答，立即給他大大的讚賞：「你真厲害！被你識破了！」最後依照孩子畫的圖及故事內容來延伸對付鬼的方法：「原來是這樣的鬼啊！你猜要用什麼寶物來克它呢？」先以孩子提出的方法為主，如果他遲疑，你再從旁協助，讓孩子自己或你和他一同共構，把寶物畫出來，剪貼護貝或貼在家裡某一處，成為他的守護者！

✓ 擅用譬喻
針對年齡大的孩子，可以用譬喻方式來討論，如：鬼如同細菌，它難用肉眼看見。細菌會攻身，鬼會攻心。且同樣地，兩者可以透過增加免疫力來對抗：「當你害怕時可以做哪些事讓自己心情放鬆、保持愉悅呢？」例如：打開電視、聽音樂、開燈、看書、打電話找人聊天等等，可跟孩子討論出專屬他的解決方案。
陪伴孩子走過黑暗，迎接挑戰的過程，其實也能喚起許多大人面對恐懼的情緒操練。事實上，每個人的內心都存有不同的害怕，當我們越了解它、接納它，害怕就不再能操控我們，轉而可以平靜安穩地面對它，進而習得更多超越害怕的能力與智慧！