文：楊琬琳 諮商心理師

年末將至，在2021年，我們共同經歷了許多事情。從去年延燒至今的世界疫情，到夏日前台灣疫情爆發，孩子們「停課不停學」在家線上上課、父母在家上班…總總生活型態的改變，大人、小孩都花了許多時間與心力適應。有些孩子覺得在家上課很輕鬆、有些覺得缺少了同學的互動很無聊；有家長認為多些時間陪伴孩子，彼此的狀況都穩定了、有些覺得需要兼顧陪伴與工作，一個頭兩個大。無論你的生活面貌是什麼樣子，歲末將至，您準備好停下腳步回顧一下自己今年的改變與成長，並引導、回饋孩子這麼做了嗎？

在電影《腦筋急轉彎》(Inside Out)中，生命中特別難忘、具有意義與價值的記憶，會被以「金色水晶球」的形式存下來。而在諮商室裡，每個歲末年初，我也會請來會談的人回顧一下今年的變化以及對明年的期許。這樣的歷程可以讓我們稍微停下來，檢視一下現在的自己是否符合自己期待的樣子，並且肯定自己的小小進步。

爸爸媽媽們要如何與孩子進行這樣的活動呢？我們可以這樣開始！

第一盞燈：架構好的氛圍
年末總是有一種快速匆忙的感覺，若家中有慶祝聖誕節的習慣，那麼慶祝的時候或許是個好的時機。若沒有，可選定一個你與孩子都比較悠閒、有餘裕、不用趕作業或工作的日子，安排一頓下午茶或午晚餐時間，選擇彼此都喜歡的餐點，讓輕鬆、愉快的氣氛自然出現。
切記，安全、輕鬆的氛圍，才能產生好的談話！

第二盞燈：回顧今年
由大人開始，為今年共同經歷過的事件、經驗做一些描述。例如農曆春節時，家庭去了哪裡出遊；記得孩子有哪些表現；某次的爭吵又和好等等。除了描述過程之外，也不要吝嗇分享您的感受，讓孩子知道這件事件您都記得、且深具意義。

第三盞燈：回饋時間
在孩子對於今年發生的事情有些畫面後，繼續由您回饋孩子，描述一些您注意到孩子做得很棒之處。如「某次吵架，雖然我們吵得很嚴重，但後來你自己想通了、來找我道歉，我真的覺得你長大了！」、「我注意到比起去年，今年你進步好多，不僅可以自己睡覺，早上起床也不用我一直叫」。
回饋孩子，記得著重在事情的「過程」，並以正向的方式描述。例如用「情緒變穩定了」、「生氣時能很快冷靜」，取代「都沒有生氣」。其次，加上一些驚嘆的口吻，會讓孩子更能感受到你發自內心的讚揚。

第四盞燈：自我回饋
輪到孩子說一說他的版本，透過提問引導孩子分享一些關於今年他的經驗與感受。例如：今年他印象深刻的是什麼事情呢？哪次的家庭時間他最喜歡？今年覺得自己做得最棒的是什麼、家人做得最棒的是什麼？今年學會了什麼事情、或者養成哪些習慣？
從正向的經驗開始，再導向學習的方向。例如：有哪些壞習慣，今年想跟它說掰掰的？明年想要學會什麼新的能力嗎？明年有沒有什麼目標呢？

第五盞燈：慶祝與感謝
最後，延續先前的分享、討論內容，向孩子表達感謝，讓這場心靈的饗宴也有暖暖的收尾吧！例如：這一年真的有很多忙碌的時刻，而且我們都一起學了很多新的東西，謝謝我們彼此都很健康，而且很有活力、認真的學習！明年也一起加油喔！

在與孩子的互動中，回顧、回饋的環節又格外的重要，大人的回饋是孩子形塑自我概念重要的來源，而當孩子注意到自己做得好的地方，也能更有力量去學習其他還不會的事物、能力。鼓勵各位家長在年末的歡慶中，陪伴孩子成為有能力感的自己！